スイミングチャレンジ(水中トレーニング)

スイミングチャレンジ(水中トレーニング)

中野特別支援学校のプールで、水中トレーニングを行いました。(2016.0724)久しぶりのスイミングで、緊張する中始まりましたが、終わった時の様子は


1.歩行練習(軸を保つ)※前のめりにならない、後ろによっかからない

サポートを後ろからする場合、前のめりになってもだめ、後ろに体重をかけてもだめ、うまく真ん中に軸をもってくることが大切です。そのバランスを保てれば、歩くのが楽になります。

2.潜る練習(頭を垂直におろしていく)

顔をつけるのと頭を垂直に水に潜るのは全然違う筋肉を使います。

3.魚とり(沈むおもり)拾う

魚の形をしたおもりがあり、それが水中にしっかり沈んでくれます。それを、水中の中から探し出すのは結構、しっかり水面を見ないとできません。でもその魚をゲットしたときは、とったぞと叫びたくなります。

4.手すりをつかんで体を伸ばす①

最終形を確認するために、体を伸ばしてみます。

5.補助スタッフをつかんで体を伸ばす②

動きながら、体を最終形を作るのはとっても難しいことです。最初は、変なところに力が入っていて、バランスを崩すことが多いけど、何回も往復しているうちにコツがつかめて、きれいに水に上を浮くことができます。

6.浮き輪をつかんで体を伸ばす③

自分の力でつかみ、バランスを保つのは思ったより、難しくなります。なぜならば、恐怖から変なところに力が入ってしまうからです。その力を抜くためにはどうしたらいいか、それは、何度も自分で感覚を確かめるしかありません。

7.座位の維持(水中で何もつかまないで維持する、バランス)

今回のトレーニングで学んだことを全部使って行います。ちょっとした勇気が必要になります。

Shu Noguchi Facebook

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