プール療育 46回目 support by エンタメ療育 継続 あせらず

プール療育 46回目 support by エンタメ療育 継続 あせらず

2016年8月に渡米した時に行った、プールでのトレーニングを現地スタッフが見ていて、声をかけてくれたのがきっかけです。君たちのトレーニングを6か月続ければ歩けるようになる、その話を信じトレーニングを行っています。一年経った今では100歩まで歩けるようになっています。継続は力なりです。


2017/12/13(水)しゅうプールトレーニング

1)16:30世田谷総合福祉センター集合
2)16:30~16:50更衣
3)16:50~17:50トレーニング
4)17:50~18:10更衣
5)18:10解散

トレーニング前に・・・

S指導員との年内最後のトレーニングということでトレーニング前からかなりやる気を見せているしゅうさん。気張りすぎて無理をしないようにしたいところですが、指導員ともども一度上がったテンションはなかなかおさまりません(笑)。今日も気合いを入れてトレーニングを行っていきます!

1) ウォーミングアップ

まずは浮き輪をつけてプールを二周します。やる気に満ちており、いつもより歩くペースが速めでした。あくまでウォーミングアップなので、ペース配分に注意していきます。

2) ストレッチ

浮き輪を付けたまま足を楽に伸ばし、下半身の関節、筋肉を大きく動かしていきます。

指導員が手で足を押したり引いたり、後半はできるだけ自力で動かす練習もしました。

固まった肩周りの筋肉もこの時間を使って大きく動かしていきます。

3) スクワット

Aポジション(直立姿勢)をまず確認してから取り組んでいきます。

手すりにつかまった状態でスクワットを行いますが、何も言わなくても自分で意識して腕に体重がかからないように重心を調節することができています。

指導員が上から負荷をかけて10回、肩につかまりおんぶの状態で10回を行いました。指導員は体重70kgを超えているので後半はかなりしんどそうでした(笑)。

自分の体重以上の重さを力強く持ち上げることができているのは、一年前では考えられない進歩です。

4) モモ上げ

指導員が手で押さえ、負荷をかけた状態でモモ上げを行いました。

こちらもスクワット同様、重心を意識しながら脚力のみで膝を上げようと意識できています。
強い負荷をかけて10回、細かく素早いスクワットを40回行いました。右足よりも左足の方がより確実に膝を上げることができます。

5) カールレッグ

かかとをお知りに向かってあげるトレーニングです。
これによってモモ裏の筋力を鍛えることができます。手すりにつかまり水面に浮いた状態でかかとを上げます。

指導員が手で負荷をかけますが、負けない力で両足ともかかとを上げることができていました。
上がるときは15cmほどかかとを上げることができます。始めた当初は全く動かすことができなかったこのトレーニング。今ではトレーニング後に筋肉の疲労を感じることができるほどに発達しました。

6) アウターサイ

両足を開脚するトレーニングです。もも全体、特に外側の筋肉を使わないと開きません。

しゅうさんは下半身の骨格に内股のクセがついています。バランスの良い筋肉をつけることでよりまっすぐに立ち、歩行がスムーズにできるようにするために夏明けから取り組んでいます。

指導員がしゅうさんの足を両側から挟むように手で負荷をかけてトレーニングを行います。お互いに本気で反発し合い、10回行う中でインターバルは必須になります。指導員も胸部のトレーニングになっています。

7) 水泳

およそ30分に及ぶ筋トレを終え、息が整ったところで残りの時間を使って水泳の練習を行いました。
平泳ぎのキックを用い、腕でストリームライン(水の抵抗を受けにくい姿勢)を作り前に進みます。①大きくゆっくりキックを行うこと、
②腕を常にまっすぐ伸ばしておくこと、
③キック以外は全身の力をできるだけ抜き、リラックスすること。

この3つを意識して4回水泳を行いました。
1、2回目は5m泳ぎ、3回目は10m水泳に挑戦し9m、4回目でついに10mプールを泳ぎ切ることができました!

泳ぐたびに反省が生かされ、とても効率の良い泳ぎをすることができました。

息継ぎを習得すれば25mも夢ではありません!

プレミア・ケア・ジュニア(PCJ)児童発達支援、放課後等デイサービス 事業所一覧

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何でもそうですが、続けることって難しいことです。その環境を整備することが一番難しく、もし仮にその環境が整備できれば、療育は軌道に乗ると思います。

やったり、やらなかったりでは、いい時だけを求めてしまうものになりかねないので注意が必要だと思います。また本人がやりたいという気持ちにさせることも大事なポイントです。

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